2025 年初春，有因緣加入法鼓山矽谷中心。雖然尚無法投入太多時間參與各項活動，我仍盡量把握機會回到道場，聆聽法師開示。
曾一度擔心：既已皈依三寶，卻因時間有限而投入不足，是否顯得不夠精進？想起課中提到聖嚴師父所教的「四安」——安心、安身、安家、安業——心中的疑慮便逐漸放下。我想，精進與四安應當並行不悖。
十三年前曾短暫接觸禪修，對禪坐略有認識。十多年過去，物換星移，無論自身或環境都早已大不相同，於是我告訴自己：再來一次。這次重學，帶來全然不同的領悟。在師兄姊的引導下，我體會「處處可修、時時可禪」。禪不拘於方墊、蒲團；在辦公室、車上，甚至散步時，只要想起，皆可觀照呼吸、提起正念。除了止靜的禪坐，亦有動中的行禪，生活無處不是禪。我開始練習體會「止息之間」，一次只做一件事，專注於當下。
雖然目前僅上了兩堂課，禪訓尚未結束，我已感受到些許改變。和多數人一樣，我身兼數職：全職媽媽、上班族，也兼管家。每日彷彿有三頭六臂般奔忙，努力把每一秒用來照顧所有人，卻忘了照顧自己，忘了自己也是有血有淚、有溫度的人。
透過禪修，我重新學習「安心、安身」。多留幾分鐘給自己，好好呼吸、好好吃飯。這些看似微小的改變，卻帶來實在的快樂與安定；在工作上也不再急躁，不疾不徐反而更有效率。每次入道場，仍會被多年養成的慣性牽引：行程塞滿、訊息不斷、待辦如走馬燈。記起「先安自己的心」，我從最簡單的做起——關掉手機、靜坐、覺察每一次呼吸。漸漸地，我體會到：安心，是對念頭不再批判。我開始在開機工作前，做三次深長呼吸，看似微小，卻有助於安定情緒、明辨決策。面對客戶催促，我學會排定輕重緩急，以清明步伐前進。
當我願意在每個片刻與自己好好相處，焦慮便不再是主旋律。禪修不是逃避，而是更真實地回到生活，踏實而清醒。願呼吸間這份安穩，成為給自己、家人與同事的一盞小燈；願我們都能在忙碌世界裡，找到各自的「止息之間」。
願此分享，陪伴曾與我一樣忙、茫、盲的菩薩們；一起走在學習的路上，永遠不嫌晚。
◎文／Belinda Hsu
◎圖／法鼓山舊金山道場
