自從完成初級禪訓班，並經歷了第一次禪一後，我深刻體會到「回到當下」的益處。因此，當得知法鼓山這次有舉辦戶外禪一，我很快就報名參加了。
這次戶外禪一選在Sunol Regional Wilderness 的林間溪畔進行，在法師和護持師兄師姊的帶領下，我們練習了靜坐、八式動禪、經行和托水缽。跟以往體驗不同，這是我第一次在戶外打坐，伴隨著潺潺流水與不時傳來的鳥鳴聲，意外地感受到一種放鬆自在的氛圍。
經行時，我們行走了相當長的距離 (大約八英哩)，整天下來不僅沉澱了心靈，也累積了不少運動量。慢步經行也是一次不同於以往的體驗：以前通常會在室內經行，這次在戶外山林間經行時，因為地形有高低起伏，身體有時輕鬆有時疲累，這些感覺都是瞬息萬變。在一步一步緩慢地進行中，我學會放下「一定要走得好」的期待，僅專注在眼下這一步。
至於托水缽，這也是我首次體驗：端著滿滿一缽水，小心翼翼地在略微崎嶇不平的地形上行走，除了需要放鬆心情，更考驗著身心的穩定。一開始非常在意水有沒有灑出來，也會偷瞄其他人有沒有灑出來，但後來領悟到，只要安住當下，專注在腳下的每一步，即使有些水灑了出去，也無需執著，重要的是心念的穩定與放鬆。
我想，對現代人而言，習慣追求效率，只問目標導向，生活中總是充滿得失比較心，忙得失去身心平衡。如果能把「回到每一個當下，就能安住自己的身心」這樣的念頭，帶回日常生活中，應該會有相當大的幫助吧。
整體說來，儘管環境不同，但禪修的方法始終一致：無論身在何處，都是「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」。儘管外在環境不同，刺激也有所變化，但只要把握住方法，就能在變化中體會專注與放下的智慧。
很感恩法鼓山系統化的禪修引導，讓我從初級禪訓班、禪一和戶外禪一，透過不同活動累積禪修體驗。也謝謝法師及師兄姊們在活動中的細心安排，讓這次的戶外禪一成為一次難忘且深刻的修行體驗。
文：Komin Wang
圖：法鼓山舊金山道場
