在開始手作串珠課之前，法師先帶領大家從頭到腳放鬆靜坐，讓學員體驗「靜和鬆」的感覺。法師也開示建議，可以「一珠一願」——把止惡、行善、度眾生的正能量，帶進自己串的每一顆珠子。於是，學員們在安定身心的狀態下，展開了實作課程。
Anita老師先介紹了各種珠子的材質、孔洞大小和線材軟硬的區別，然後請同學輪流上前，從盲盒中抽取一袋珠子。有人抽到喜歡的顏色開心不已，也有人希望可以重抽一次。此時，第一個起心動念浮現了：「為什麼開心？為什麼想換？」
拿到珠子後，大家各自回座，老師叮嚀大家不要急著開始，而是在串每一顆珠子的過程中，用「一期一會」的心情，重覆審視自己「覺察」、「放輕」、「放慢」、「放鬆」、「專注」的身心狀態，同學們已經開始對這樣的過程產生了探索的好奇心。
接著，彥君老師講解串珠子的步驟，在分組示範後，練習正式開始。我選了一顆綠色的玻璃珠，先跟通透圓潤的珠子打了個招呼，然後提醒自己：手指放鬆，手臂放鬆，肩膀放鬆。把珠子穿進引線器後，當右手拇指和食指拖著珠子，從引線器往彈力線方向拉的時候，竟發現肩膀緊了一下。只是這麼一個小小的拉扯動作，手指帶動著手臂，連肩膀都緊縮了一下，那麼我在日常生活中，一定有比這樣的拉扯力量更大的動作，而導致身體某部分，甚至全身的緊張，卻因為沒有覺察而渾然不知。原來，腰酸背痛是「不覺、不鬆」的正常反射啊！
將第一顆珠子拉到彈力線的另一端，看著它，發了一個願。重複著這樣的步驟，體驗著在串每一顆珠子的過程中，身心細微的差別變化，突然覺得每一顆珠子都在微笑。
作品完成後，老師請同學們做心得分享，好幾位都說從來沒有想到可以用這樣的方式來串珠，體驗「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆」的自在感。
這是一堂練習把禪法用在生活上的好課程，讓我體會到：無論是走路、吃飯、洗臉、澆花，都可以用同樣的方法來練習自我覺察，並檢驗「鬆」和「緊」的感覺。
兩個小時的課一下子就過去了，收穫滿滿，期待下一次再相見！
◎文／蘇果益
◎圖／法鼓山舊金山道場
