常啟法師分享「動靜皆自在」禪修理念 現場體驗獲信眾熱烈迴響
法鼓山矽谷中心日前邀請台灣僧伽大學教務長常啟法師，為矽谷信眾帶來「動靜皆自在——禪定、禪修與禪的日用」專題講座，探討如何將禪修融入現代忙碌生活中。
直指現代人煩惱根源
常啟法師開場即問：「現代人為何需要禪修？日常最大煩惱為何？」他以自己兩次來美入關的經驗，幽默地點出禪修的重要性。法師指出，現代人常「心隨境轉」，無法控制面對境況時的煩惱，「全世界最大的混亂，就是我們想要控制混亂的那顆心。」
法師說明，人們遇事時常因欲望、恐懼及先入為主的觀念，總認為是別人的錯，想要糾正他人。若能學習禪定，時時察覺外境變化，觀照內心感受，便能以放鬆專注的心處理當下事情。
現場體驗「一次一事」
「什麼是禪？」法師以多種語言解釋後，直指禪修就是「一次一事，活在當下」。現場進行一分鐘體驗：先請大家閉眼觀呼吸，接著伸手數手指。當法師問「還記得剛才的呼吸觀照嗎？」所有人都搖頭，因為專注在手指時就忘了前一分鐘的事。
這個簡單體驗說明了禪修要點：覺察身體感覺，每次專注一件事，善用五根，因為五識所緣的境只有現量境。
傳授實用禪修方法
法師教授基本禪修方法：體驗身體、學會放鬆。具體步驟包括觀察身體感覺、放掉不舒服的感覺、清楚知道但不帶情緒。從頭到腳掃描身體每一處，無論放鬆與否都放掉，讓自己沉澱至靜止狀態。
在呼吸法方面，法師強調「不控制、不主宰、不指揮」，只是觀察呼吸，不斷地對準（巡）且不離開它（伺）。
信眾熱烈迴響
兩小時講座在法師引導下悄然結束，現場信眾意猶未盡，紛紛期待下一堂《突破迷障的紅塵修行—活用《維摩詰經》不二法門》講座，並相約參加矽谷中心的週末禪坐共修。
此次講座將深奧的禪修理念以淺顯易懂的方式傳達，為忙碌的矽谷華人社群提供了實用的身心安頓方法。
文/王淑青
