從去年年末開始，我就已經惦記著今年五月的人生第一次禪七了。這一週，沒有神祕的宗教體驗，只有規律的作息：聽板聲起床，再聽板聲躺下。早晚課、 出坡、 用齋、 禪修、 包括喝水、洗手也只需依著法器訊號。小組討論時，有師姊笑說：「手機被收走真是太好了，感恩法師收走了我的手機。」小組三人都會心一笑。
記得聖嚴師父在一開始的開示影片裡就說到：「哪怕你這七天都是昏沉的、散亂的，你回去也會發現這個禪七是有用的。」沒想到，說的就是我。我這七天，雖是四天昏沉、三天散亂，但回到家後，竟覺得自己頭腦清爽、身體放鬆、淡淡的法喜充滿。
總護法師也提醒我們說：「試著把這七天當作是一柱香。」七天中，我們調身、調心、調息、調飲食、調睡眠。把身體安住在道場，讓心常提起方法。不斷地體驗著散心、收心、再散心、再收心⋯⋯。如同把一柱香的身心體驗延展到七天。想到這裡，不禁感嘆：要是這柱香永遠都不會燃燒殆盡，該多好；要是能把禪七中的放鬆與覺照帶回日常生活中，該多好。
當我們小組討論聖嚴師父的哪個開示最受用時，我們不約而同地說是關於懺悔禮拜和感恩禮拜的開示。內心的安定並不是消除七情六慾，而是「面對它，接受它，處理它，放下它。」聖嚴師父以「掏千年的糞坑」來做比喻。果然要誠心地懺悔與真心地感恩才能讓內心深處的煩惱浮現出來，也才真正有了「面對它」的機會，身心藉此也愈加安定。
當我們繼續討論心得體會時，有師姊感嘆道：生活原來可以如此簡單，一件外套，簡素的三餐，一個帳篷，一套被褥。這便是師父開示的「少慾知足」。
至於帳篷裡的夜晚，我發現幾乎組員們都經歷了輾轉難眠。有師姊感慨道「妄念比噪音更加可怕。」另一位師姊更是稱之為「業力大爆發。」巧合的是，總有聖嚴師父的開示如及時雨般降臨。懺悔禮拜後的那晚，我躺在帳篷中毫無睡意，所幸試著把妄念與四週環境的聲音統統都當作背景底噪，安慰自己就這麼一直躺到起板也挺好。睡不著也沒關係，翻個身也沒必要，心是無常的，既然此刻清醒，那就清醒地體驗此刻。雖然最後只睡了兩個小時，隔天卻意外地精神。
在小組討論與分享中，大家都遇到了兩個比較大的障礙：一個是睡眠，另一個就是腿痛。道場為我們準備了加厚更為柔軟的方墊，我也比平時多用了一兩條毛巾墊在會痛的腿下； 而且在上坐前也先拉伸筋骨，但腿還是會痛。此時腦海中浮現師父的及時雨：「腿痛就體驗腿痛，讓它痛，我倒要看看它還能怎麼痛。」
雖然這次禪七我沒有在方法上有更進一步的體會。但當我回家推開了七天未開的房門，心情與下坐放鬆身體時竟出奇一致，頭腦清爽、身體鬆弛，好似這禪七，也只是一柱香的長度。
感恩聖嚴師父的慈悲開示，感恩道場法師與義工菩薩們的護持，讓我有這次圓滿的禪七體驗。南無阿彌陀佛。
文：James Wong
